Tiempo : 56’01″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Xavi Lecina BC37XL
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Xavi Lencina
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica,

Descripción : Video clase online de ciclo indoor-BIKECONTROL de 56 minutos a cargo de Xavi Lencina con trabajo en terreno mixto: Subidas progresivas, subidas interválicas, cambios de cadencia y llanos, como podemos observar en la gráfica activa, junto a la video clase, que nos ayudará a saber en cada momento en qué tramo nos encontramos y cuál es nuestro objetivo.
Esta clase virtual de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos ir un poco más allá en busca de nuestros objetivos.
Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y subiremos dos montañas.
Los Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como :
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, pero no superando tampoco los 85%.