Tiempo : 46’29″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Plácido Aranda fartlek PF1009
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 65% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual Fartlek de 46 minutos a cargo de Plácido. Este tipo de sesión de ciclcismo indoor nos ayuda a mejorar la capacidad de adaptarse a diferentes niveles de entrenamiento. El tipo de sesión Fartlek es especialmente aconsejado para usuarios avanzados que entrenan con regularidad, no tanto para aquellas personas que se estén iniciando en esta disciplina.

En este entrenamiento virtual empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y en la parte principal de la clase trabajaremos entre el 65% y 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Subiremos varias montañas y realizaremos muchos cambios de cadencia de pedaleo e intensidad, puedes ayudarte de la gráfica (al lado de la video clase) para ver el objetivo en cada momento y la sesión que te queda por delante.

Como siempre, recuerda tener a mano en todo momento, durante la sesión de ciclismo indoor, así como de cualquier otra sesión de cardio, agua para hidratarte regularmente y reponer líquidos.