Tiempo : 45’57″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ferran Rodriguez CAA FA1011
Disciplina : Ciclo Indoor virtual cycling
Profesor : Ferran rodriguez
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción :Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica alta de 45 minutos a cargo de Ferran. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 8 minutos, para preparar el cuerpo adecuadamente para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, subiremos dos montañas y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica.
Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica, situada a la derecha de la video clase, para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante.

Y, como siempre, no olvidemos tener siempre una botella de agua a mano en todas nuestras sesiones de cardio, para ir bebiendo regularmente y no deshidratarnos.