Tiempo : 43’57″ (31-45′)
Dificultad : 1
Título : Carmen Miravalls CAB CB170311
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Carmen Miravalls
Objetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de ciclo indoor de Capacacidad Aeróbica Baja de 43 minutos de duración a cargo de Carmen. Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento de aproximadamente cinco minutos y en la parte principal de la video clase se trabajará entre el 65% y el 75% de %FC Máximo de cada usuario, subiremos tres picos, realizando diversos cambios de cadencia (que podemos apreciar en la gráfica junto a clase virtual, es importante fijarnos en la gráfica, que nos ayudará en todo momento a saber en qué intensidad debemos movernos y qué nos depara el resto de sesión) finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente del entrenamiento.

Este tipo de entrenamiento virtual es adecuado para personas que se estén iniciando en esta disciplina o para días en los que nos encontremos con menos fuerzas o no nos apetezca llegar a
frecuencias cardíacas muy altas. Con este tipo de trabajo conseguiremos crear una buena base aeróbica y mejorar el sistema cardiovascular, así como aumentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar calorías y mejorar nuestra forma física, todo esto sin salir de nuestra casa gracias al entreno virtual.
Importante, como siempre, que tengamos a mano una botella de agua para ir bebiendo a lo largo de toda la sesión y no deshidratarnos.