Tiempo 48’59" (46-60')
Dificultad : 1
Título Yoga inicial D05
Disciplina Yoga
Profesor Sandra de Haro
Objetivos Iniciación al yoga, mejora de la flexibilidad.
Descripción Te proponemos una sesión de YOGA para Principiantes, en la que vas a aprender una secuencia de ASANAS sencillas de fácil ejecución, pero que te van a proporcionar grandes beneficios:
- Mejoraras la alineación y la postura
- Fortalecerás tu centro
- Trabajando el equilibrio mejorarás tu capacidad de concentración
- Reducirás el estrés y la ansiedad
- Eliminarás tensiones cervicales y dolores lumbares
- Mejorarás la fuerza, la elasticidad y tu flexibilidad
En esta sesión, practicarás la secuencia de saludos al sol y aprenderás la posiciones de pie que suponen la base de la práctica del yoga. Asanas como los guerreros I y II te proporcionarás fuerza.

Aprenderás a realizar flexión y extensión de columnas para ganar fuerza y elasticidad en tu columna e incrementar su movilidad. Incidiremos en el alargamiento axial, buscando espacio entre las vertebras.

Te enseñaremos a evitar los errores más comunes para que puedas realizar en casa una práctica segura y beneficiosa.