Tiempo : 46’55" (46-60')
Dificultad : 1
Título : Step Iniciación con Francesca
Disciplina : Step
Instructor : Francesca García
Objetivos de la clase : Aprender las bases del step

Descripción : Clase de step de iniciación a cargo de Francesca, para nuevos usuarios que nunca han realizado esta actividad y desean aprender los movimientos básicos.
Para seguir esta video clase puedes utilizar un step, o si no lo tienes, poner simplemente en su lugar una alfombrilla, o similar, que te sirva de base (como si fuera el step), para realizar la coreografía. En este caso el trabajo será menos intenso.

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

Gin Miller es la creadora de la rutina de ejercicios con step, que surgió durante los años 90 y que en poco tiempo ganó gran popularidad debido a la combinación de ejercicios aeróbicos intensos con una música entretenida y motivadora.