Tiempo : 38'20″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Clase Elíptica Indoor con Xavi N. Mar09 #1903
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Xavi Naveira
Objetivos : Ejercicio aeróbico combinado con trabajo muscular ligero de brazos.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica, caminadora o también conocido como Indoorwalking) dirigida por xavi Naveira. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones, para alcanzar en cada tramo los objetivos de %FC que nos indique el instructor. Este tipo de clase de Elíptica indoor nos ayuda a entrenar el corazón en cambios de ritmo rápidos. En esta sesión nos encontraremos tramos interválicos que van desde el 60% al 85%. Como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación y así optimizar nuestro entrenamiento.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento naturales parecidos al de andar/caminar o correr, que no produce impacto en nuestras articulaciones.
Como siempre, es recomendable ir bebiendo durante toda la sesión para para no deshidratarnos.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por villas europeas, en la mayoría del recorrido pasaremos por diferentes ciudades europeas, entre ellas Praga, Amsterdam, Naarden y Muiden. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.