Tiempo : 31’16″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel Sesión 9 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta elíptica) con paisajes a cargo de Raquel. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, siguiendo el ritmo de la música, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesión de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a subir dos montañas, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
Gracias a la bicicleta elíptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre principalmente por la región de la Toscana, donde podremos disfrutar de imágenes de zonas y edificios emblemáticos de ciudades como Pisa, seguido de paisajes más rurales rodeados de vegetación. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.