Tiempo : 33’00″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel Sesión 6 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con rutas de la ciudad de Amsterdam a cargo de Raquel. Ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a realizar una sesión con muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
La bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Acuérdate de tener siempre a mano agua para hidratarnos y reponer líquidos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Holanda, concretamente por la ciudad de Amsterdam, donde podremos disfrutar de sus calles planas ideales para dar paseos en bicicleta y donde también recorreremos parte del río Ámstel. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.