Tiempo : 35’09″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep sesión 4 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Josep Carretero
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con paisajes a cargo de Josep. Ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, vamos a realizar una sesión de tipo fartlek, con muchos intervalos. Realizaremos un movimiento natural similar al de andar y correr, sin un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de entrenamiento con elíptica indoor con intervalos, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Piensa que es importante ir bebiendo agua para hidratarnos y reponer líquidos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Holanda, concretamente por la ciudad de Amsterdam, donde podremos disfrutar de sus calles planas ideales para dar paseos en bicicleta y donde también recorreremos parte del río Ámstel. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.