Tiempo : 33’22″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep Sesión 2 #1603
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Josep
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con rutas de la ciudad de París a cargo de Josep. Ejercitaremos los brazos y las piernas, con música que nos marcará el ritmo, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, Josep nos hará tonificar todo el cuerpo y quemar grasas con cambios de cadencia y posiciones. Con la bicicleta elíptica realizamos un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento y continuaremos la clase simulando la subida de una pequeña montaña, en la que realizaremos varios cambios de intensidad, como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, la gráfica activa nos ayudará en cada momento a saber cuál es nuestro objetivo y qué nos queda por delante. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.
Recuerda ques es importante tener a mano una botella de agua para ir reponiendo líquidos a lo largo de todas las clases de cardio.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre principalmente por la ciudad de París, donde podremos disfrutar de imágenes de sus calles más concurridas y edificios emblemáticos tales como la Torre Eiffel o el Arco de Triumfo. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.