Tiempo : 32'27″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Clase Elíptica Indoor con Jesús Mixta #1901
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Jesús Mora
Objetivos : Ejercicio aeróbico combinado con trabajo muscular ligero de brazos.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica, caminadora o también conocido como Indoorwalking) dirigida por Jesús Mora. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones, para alcanzar en cada tramo los objetivos de %FC que nos indique el instructor. Este tipo de clase de Elíptica indoor nos ayuda a entrenar el corazón en cambios de ritmo rápidos. En esta sesión nos encontraremos con dos picos de frecuencia cardíaca, uno del 80% y otro del 85%, por lo que será importante reservar las energías. Como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación y así optimizar nuestro entrenamiento.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento naturales parecidos al de andar/caminar o correr, que no produce impacto en nuestras articulaciones.
Como siempre, es recomendable ir bebiendo durante toda la sesión para para no deshidratarnos.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por La Toscana y Tailandia, dos tipos de paisajes muy diferentes donde podremos disfrutar de imágenes de gran contraste de la región Italiana, playa, y paisajes exóticos. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.