Tiempo : 35'34″ (30-45′)
Dificultad : 2
Título : Clase Elíptica Indoor con Jesús G. Montaña #1812
Disciplina : Elíptica Visual
Profesor : Jesús García
Objetivos : Ejercicio aeróbico combinado con trabajo muscular ligero de brazos.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica, caminadora o también conocido como Indoorwalking) dirigida por Jesús García. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones, para alcanzar en cada tramo los objetivos de %FC que nos indique el instructor. En esta clase de Montaña se trabajará con unos objetivos de %FC entre el 75% y 85% en la fase principal. Subiremos una montaña y realizaremos varios cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación y así optimizar nuestro entrenamiento.
El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento naturales parecidos al de andar/caminar o correr, que no produce impacto en nuestras articulaciones.
Como siempre, es recomendable ir bebiendo durante toda la sesión para para no deshidratarnos.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por los Emiratos Árabes. Disfrutaremos de los paisajes de ciudades con grandes rascacielos de esta zona, para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y montañosos.