Tiempo : 36’35″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Clase Elíptica Indoor con Xavi N. Mar08 #1903
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Xavi Naveira
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de Elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica, caminadora o también conocido como Indoorwalking) dirigida por Xavi Naveira. Las clases de Elíptica indoor consisten en entrenar sobre bicicleta elíptica, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones, para alcanzar en cada tramo los objetivos de %FC que nos indique el instructor. Este tipo de clase de Elíptica Indoor nos ayuda a entrenar el corazón en cambios de ritmo rápidos. En esta sesión nos encontraremos con cambios que irán del 60% hasta el 85%. Como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación y así optimizar nuestro entrenamiento.

El entrenamiento con bicicleta elíptica nos permite realizar un movimiento naturales parecidos al de andar/caminar o correr, que no produce impacto en nuestras articulaciones.
Como siempre, es recomendable ir bebiendo durante toda la sesión para para no deshidratarnos.