Tiempo : 32’16″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel sesión 7 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta elíptica) con Raquel, en las clases de eliptica indoor ejercitamos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesión de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a realizar una sesión con muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
Gracias a la bicicleta elíptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Es muy importante que bebas agua a lo largo de toda la clase para mantenerte hidratado.