Tiempo : 32’53″ (31-45′)
Dificultad : 1
Título : Raquel sesión 10 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Raquel
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (entrenamiento con bicicleta elíptica) dirigida por Raquel. Las clases de elíptica indoor consisten en entrenar sobre biciclea elíptica siempre al ritmo de la música, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesión de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a subir dos montañas, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, guíate con la gráfica activa para saber en cada momento en qué tramo te encuentras, cuales son los objetivos en cada momento y qué te queda por delante.
La bicicleta elíptica nos permite entrenar realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.

Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.