Tiempo : 33’24″ (31-45′)
Dificultad : 3
Título : Josep sesión 3 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Josep Carretero
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Josep, en la que ejercitaremos brazos y piernas al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, vamos a trabajar con mucha intensidad, realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento y continuaremos la clase simulando la subida de una montaña bastante empinada, se trata de una clase recomendable para aquellos que están más en forma y con ganas de trabajar duro, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos muestra en cada momento el recorrido que nos espera y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Como siempre, recuerda que es importante que tengamos a mano una botella de agua para ir hidratándonos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.