Tiempo : 33’22″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep sesión 2 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Josep
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Josep, en la que vamos a ejercitar los brazos y las piernas, con música que nos marcará el ritmo, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, Josep nos hará tonificar todo el cuerpo y quemar grasas con cambios de cadencia y posiciones. Con la bicicleta elíptica realizamos un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento y continuaremos la clase simulando la subida de una pequeña montaña, en la que realizaremos varios cambios de intensidad, como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, la gráfica activa nos ayudará en cada momento a saber cuál es nuestro objetivo y qué nos queda por delante. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Recuerda ques es importante tener a mano una botella de agua para ir reponiendo líquidos a lo largo de todas las clasesde cardio.