Tiempo : 35’11″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Josep sesión 1 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Josep
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase online de elíptica indoor (ejercicio sobre bicicleta elíptica) con Josep, en la que ejercitaremos brazos y piernas, al ritmo de la música, cambiando de posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta clase de ejercicio sobre bicicleta elíptica, Josep nos hará quemar muchas calorías con cambios de cadencia y posiciones, realizando un movimiento natural similar al de andar y correr, sin impacto en nuestras articulaciones.
Empezaremos el entrenamiento virtual con un calentamiento y continuaremos la clase simulando la subida de una montaña muy progresiva en la que realizaremos varios cambios de intensidad, como podemos ver en la gráfica junto al video, que nos ayudará en cada momento a ver cuál es nuestro objetivo y qué nos queda por delante. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.

Importante tener a mano una botella de agua para ir reponiendo líquidos a lo largo de toda la clase online de elíptica indoor.