Tiempo : 47’53″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor FARTLEK #2311 con Melcior Mauri
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Entre el 70% y 90% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor de modalidad Fartlek de 48 minutos a cargo de nuestro instructor campeón de la vuelta a España, Melcior Mauri. Nos encontramos ante una clase dividida en 14 parciales. Una clase de fartlek en ciclo indoor es una sesión de entrenamiento que combina intervalos de alta y baja intensidad. El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego de velocidad", y es una técnica que se utiliza para mejorar la resistencia y la capacidad aeróbica mediante la variación de la intensidad durante el ejercicio.
El ciclo indoor es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la capacidad aeróbica y la eficiencia respiratoria.Una clase de ciclo indoor puede quemar entre 400 y 600 calorías en una sesión de 45 minutos, lo que ayuda a la pérdida de peso y al mantenimiento de un peso saludable.Este tipo de ejercicio se enfoca principalmente en los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los glúteos. También puede fortalecer el core y la parte superior del cuerpo si se utilizan movimientos específicos y la posición correcta.
Las sesiones de ciclo indoor están diseñadas para aumentar la resistencia muscular y cardiovascular con el tiempo, permitiendo realizar actividades físicas durante periodos más prolongados sin fatiga.

El ciclismo indoor es un ejercicio de bajo impacto que reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones, lo que lo convierte en una excelente opción para personas con problemas en las rodillas o en las caderas.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.