Tiempo : 57’16″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor BC98XL 1511 con Xavi L.
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Xavi Lencina
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Video Clase Gym Virtual de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de Xavi. En esta clase Virtual virtual de ciclismo indoor de 57 minutos, se trabajara en la parte principal entre el 70% y 90% de la Frecuencia Cardíaca. Tras un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, realizaremos una sesión con 2 bloques de trabajo con un llano final y entre bloque y bloque tendremos una recuperación activa. En esta sesión de montaña nos encontraremos con diversos cambios de cadencia y terreno.
Realizaremos un buen trabajo cardiovascular en esta sesión de ciclo virtual con Xavi, que nos ayudara a quemar calorías y tonificar el tren inferior a la vez que nos divertimos y mejoramos nuestro rendimiento.
Observa siempre que lo necesites la gráfica activa para saber en cada momento tu objetivo.
Como siempre en las sesiones Bikecontrol, tenemos dos Grupos diferenciados por la intensidad de trabajo: A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clases, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
Grupo A. Trabajo de condición física para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, a un nivel más de competición.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por diferentes ciudades de Norteamérica, donde recorreremos diversas calles y paseos rodeados de edificios con zonas muy transitadas. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.