Tiempo : 50’16″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Monica BC110XL 1706
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Mónica Estrella
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica.

Descripción : Video Clase Virtual de Ciclo Indoor-BIKECONTROL a cargo de Mónica Estrella.
En esta sesión de 50 minutos tenemos dos bloques, con 3 picos importantes y trabajo en llano final. Empezamos, como siempre, con un buen calentamiento.
En las sesiones Bikecontrol siempre diferenciamos dos grupos de trabajo, los grupos de trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clases, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), los podríamos describir como:
Grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, más a nivel de competición.
Acuérdate de tener a mano agua para mantenerte hidratado curante toda la sesión.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por paisajes naturales propios de Andalucía, donde podremos disfrutar de carreteras que cruzan montañas imponentes rodeadas de prados repletos de vegetación. Para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.