Tiempo : 53’51″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC48MM
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica y un pico anaeróbico.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 53 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Esta video clase online de Ciclo Indoor es ideal para realizarla en casa en aquellos momentos de nuestro entrenamiento en los que ya estemos en forma y queramos empezar a afinar un poco en busca de nuestros objetivos.
Esta es una sesión especial con muchos cambios de cadencia, empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos y seguiremos con 2 bloques con una recuperación al final de cada uno.

Distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como :
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.
Importante en todas las clases de cardio: beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.
En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por Portugal, donde recorreremos caminos que siguen el mismo recorrido de ríos y lagos de la zona, para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocutrnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.