Tiempo : 51’33″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC01DR
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 51 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri, empezando con un calentamiento de aproximadamente 7 minutos. Esta sesión tiene 3 bloques, con una recuperación al final de cada uno. En cada bloque puedes optar por buscar un trabajo anaeróbico si lo deseas.
Distinguimos entre 2 grupos de trabajo: Ay B, como siempre en las sesiones de Bikecontrol (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como :
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general, trabajará con intensidades de hasta el 85% de su frecuencia cardíaca máxima
El grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, trabajará hasta un 90%.

Como siempre, importante beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.
En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por paisajes variados, donde recorreremos sobretodo carreteras con zonas montañosas o más playeras, para finalizar como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocutrnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.