Tiempo : 51’49″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor Montaña 1609 con David
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : David Masferrer
Objetivos : Entre el 75% y 90% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual de montaña a cargo de David. Empezaremos esta clase online de ciclismo con un calentamiento de aproximadamente siete minutos para preparar los músculos, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 90% de %FC Máximo de cada usuario, llegando a los picos de máxima intensidad durante la segunda mitad de la sesión de ciclo online.

Esta clase consta de 2 bloques, con parciales de recuperación tras cada bloque, y como puedes ver en la gráfica activa, subiremos una montaña con dos picos. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gráfica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesión y saber en cada momento cuál es nuestro objetivo.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por La ciudad de París y por el sur de España, donde recorreremos contraste de paisajes llenos de edificios y carreteras repletas de vegetación. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.