Tiempo : 49’49″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor Montaña 1602 con David
Disciplina : Ciclo Indoor Visual
Profesor : David Masferrer
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual de montaña a cargo de David. Empezaremos esta clase online de ciclismo con un calentamiento de aproximadamente siete minutos para preparar los músculos, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario, llegando a los picos de máxima intensidad durante la segunda mitad de la sesión de ciclo online.

Esta clase consta de 3 bloques, con parciales de recuperación tras cada bloque, y como puedes ver en la gráfica activa, subiremos una montaña con tres picos. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gráfica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesión y saber en cada momento cuál es nuestro objetivo.

En este caso el recorrido de acompañamiento visual transcurre por diferentes paisajes asíaticos, donde recorreremos carreteras que cruzan sitios como las islas de Palawan, de Coron y el Monte Mayón, entre otros paisajes exóticos. Finalizaremos como siempre en los últimos minutos de estiramientos con un timelapse relajante con imágenes de cielos nocturnos y paisajes montañosos.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro