Tiempo : 46’28″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Juan Alberto CAA CA1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan Alberto
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica de 46 minutos a cargo de Juan Alberto. Empezaremos esta sesión con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos y en la parte principal de la clase virtual se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario. En esta sesión subiremos dos montañas, será un entrenamiento exigente con varios cambios de cadencia y resistencia, tal como podemos observar en la gráfica que acompaña la sesión virtual de ciclo, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento y visualizar la sesión que nos queda por delante, optimizando así nuestro entrenamiento.
Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica, fortalecer las piernas y quemar calorías.
Importante, como siempre, tener a mano agua para hidratarnos a lo largo de todo el entrenamiento y reponer líquidos.