Tiempo : 49’31″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Jordi Alaman CAB CB1112
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor online de Capacacidad Aeróbica baja a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 75% de %FC Máximo de cada usuario. Con este tipo de trabajo conseguiremos crear una buena base aeróbica y mejorar el sistema cardiovascular, así como augmentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar calorías y mejorar nuestra forma física, todo esto sin salir de nuestra casa gracias al entreno virtual.

Es importante fijarnos en la gráfica, que nos ayudará en todo momento a saber a qué intensidad debemos movernos y qué nos depara el resto de sesión, finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente del entrenamiento.
Podemos realizar este tipo de entrenamiento virtual en días en los que nos encontremos con menos fuerzas o no nos apetezca llegar a frecuencias cardíacas muy altas. También es un buen tipo de sesión para iniciarse en el ciclismo indoor.

Importante, recordar tener siempre agua a mano en la sesiones de entrenamiento cardio, para reponer líquidos.