Tiempo : 44’49″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Sonia CAA 1602
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Sonia Nievas
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica Alta a cargo de Sonia Nievas.
Divertirse quemando clorías es posible gracias a estas clases dinámicas de ciclismo indoor. Empezaremos el calentamiento con una cadencia de 80 rpms. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. Subiremos una montaña y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente.

Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica y quemar muchas calorías, y gracias a las clases virtuales, sin necesidad de salir de casa.
Puedes ayudarte con la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante. En ella podemos ver que subiremos una montaña con varios picos y llanos entremedio, que aprovecharemos para recuperar un poco.
Recuerda que es importante tener siempre a mano una botella de agua para ir tomando durante toda la sesión y manetner la hidratación.