Tiempo : 49’17″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Plácido Aranda montaña 1206
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor de montaña de 49 minutos a cargo de Placido. Empezaremos este entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario con cadencia de Montaña todo el rato (es decir, cadencias entre 60 y 80 rpms que serán la mitad de los bpms de la música), subiremos una montaña (representada en el gáfico a la derecha de la clase virtual), realizaremos diversos cambios de cadencia y resistencia, llegando a los picos de intenisdad más altos durante la segunda mitad de la sesión, como podemos ver también representados en la gráfica que nos ayuda a visualizar nuestro recorrido, y finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos completamente del entrenamiento.

Este tipo de sesión de Ciclismo Indoor mejora la potencia muscular aparte de, como siempre, incrementar la eficiencia del sistema cardiovascular, y como todo entrenamiento cardio nos ayuda a quemar calorías.

Importante, beber agua a lo largo de toda la sesión para mantenernos bien hidratados.
Etapa de montaña para ciclo indoor, reto total para nuestras piernas en el que podrás demostrar la forma física que tienes.