Tiempo : 50'51″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor Montaña #1904 con Nuria
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Nuria Díez
Objetivos : Entre el 75% y 95% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor de Montaña de 50 minutos a cargo de nuestra instructora Nuria. Este tipo de clase de Ciclo Indoor es parecida a las de Capacidad Aeróbica Alta pero se realiza casi en la totalidad de la sesión en cadencias sólo de Montaña y entrenando el corazón entre el 75% y el 95% de nuestra FCMax. El tipo de sesión de Montaña es aconsejada para todo tipo de usuarios ya que tiene unas cadencias lentas (comparándolas con las de llanos) lo que para los usuarios menos avanzados se les aconseja no intentar seguir los objetivos de %FC hasta que estén más acostumbrados a entrenar con regularidad.

Las video clases de Ciclo Indoor son ideales para entrenar desde la comodidad de tu hogar, estructuradas con un calentamiento inicial, seguido de la zona de trabajo y finalizando con un cooldown o vuelta a la calma. Al finalizar la sesión también realizaremos los estiramientos para que nuestros músculos se recuperen de una forma adecuada. Los datos en pantalla nos irán indicando en todo momento en qué punto de la sesión nos encontramos, objetivo de % de Frecuencia Cardíaca, % FTP (Potencia en Watts), cuenta atrás de cada parcial y de la sesión, perfil (llano, montaña, bajada), RPM (Revoluciones por Minuto) y la gráfica completa de la sesión que nos ayudará a ver todos esos datos simplificados.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.