Tiempo : 50’07″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Michele CAA 231012 en inglés
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Michele
Objetivos : Mejora de la capacidad aeróbica.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica alta de 50 minutos a cargo de Michele en inglés. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, que nos preparará para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, subiremos dos montañas y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente, es importante no saltarse este tramo de la sesión virtual. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica.

Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante. Y no olvidemos tener siempre una botella de agua a mano en todas nuestras sesiones de cardio, para ir bebiendo regularmente y no deshidratarnos.