Tiempo : 46’36″ (46'-)
Dificultad : 2
Título : Juan Alberto CAB 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Juan Alberto
Objetivos : Entre el 65% y 75% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de ciclo indoor virtual de Capacacidad Aeróbica Baja de 46 minutos de duración a cargo de Juan Alberto. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente nueve minutos y en la parte principal de la video clase se trabajará entre el 65% y el 75% de %FC Máximo de cada usuario, subiremos una pequeña montaña e iremos sobre llano la mayor parte de la sesión, realizando diversos cambios de cadencia (que podemos apreciar en la gráfica junto a clase virtual, es importante fijarnos en la gráfica, que nos ayudará en todo momento a saber en qué intensidad debemos movernos y qué nos depara el resto de sesión) finalizaremos con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente del entrenamiento.

Podemos realizar este tipo de entrenamiento virtual en días en los que nos encontremos con menos fuerzas o no nos apetezca llegar a frecuencias cardíacas muy altas. También recomendable para personas que se estén iniciando en el ciclismo indoor. Con este tipo de trabajo conseguiremos crear una buena base aeróbica y mejorar el sistema cardiovascular, así como aumentar el metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar calorías y mejorar nuestra forma física, todo esto sin salir de nuestra casa gracias al entreno virtual.
Importante no olvidar tener siempre a mano una botella de agua en todas las sesiones de cardio, para no deshidratarnos.