Tiempo : 53’46″ (46-60')
Dificultad : 3
Título : Jordi CAA 1204
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica de 53 minutos a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos el entrenamiento online con un calentamiento de aproximadamente 6 minutos, que nos preparará para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85-90% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, subiremos dos montañas y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable, los picos de intensidad más altos los encontraremos hacia el final de la sesión, y finalizaremos la clase virtual con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica, a la vez que nos hará quemar calorías y fortalecer las piernas.

Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante.
Importante, como en todas las clases de trabajo cardio, tener a mano agua para irnos hidratando a lo largo de toda la sesión virtual.