Tiempo : 49’50″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Jordi Alaman montaña 1304
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual de montaña a cargo de Jordi. Empezaremos la clase online con un calentamiento de aproximadamente siete minutos para preparar los músculos, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario, llegando a los picos de máxima intensidad durante la segunda mitad de la sesión de ciclo online. Subiremos una montaña con varios picos, incrementando el nivel de exigencia en cada uno de los tramos. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gráfica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesión y saber en cada momento cuál es nuestro objetivo.
Comenzaremos el entrenamiento online con un ritmo de llano para gradualmente subir y aumentar la resistencia mientras se baja la cadencia de pedaleo. Etapa de montaña para los que están más en forma.

No olvides tener siempre a mano una botella de agua para hidratarte a lo largo de toda la sesión y diviértete pedaleando al ritmo de la música.