Tiempo : 50’18″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Jordi Alaman montaña 1112
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Jordi Alaman
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Montaña, a cargo de Jordi Alaman. Empezaremos con un calentamiento para preparar el cuerpo para la sesión, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario y con pedaleo exclusivamente de montaña, es decir se irá a mitad de cadencia de la música, cadencias entre 60 y 80 RPMs aproximadamente y con bastante resistencia en según que momentos para poder alcanzar el 85%. Este tipo de clase mejora la masa muscular de las piernas, ya que se trabaja con cargas elevadas y cadencias bajas comparandolas con las cadencias de llano (que sería pedalear a cadencia de música, normalmente entre 80 a 115 RPMs). Podemos ayudarnos de la gráfica activa, junto a la video clase, para saber en cada momento en qué punto nos encontramos, cuál es nuestro objetivo y qué nos queda por delante.

Importante, como siempre, no dejar de beber agua regularmente durante toda la sesión para reponer líquidos y no deshidratarnos.
Con este tipo de entrenamiento cardio nos pondremos en forma y quemaremos calorías desde casa, gracias a las sesiones virtuales.