Tiempo : 45’50" (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Eliezer Vega mixta 1
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Elietzer Vega
Objetivos : Mejora de la capacidad aerobica

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica Alta a cargo de Elietzer. En la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica, y gracias a las video clases, sin necesidad de salir de casa).
Hemos llamado a esta sesión "mixta" porque, tras empezar con un calentamiento de aproximadamente 6 miutos, la primera parte de la sesión de ciclismo virtual consistirá en un fartlek, mientras que en la segunda parte subiremos una montaña, como podemos observar en la gráfica junto a la video clase, con lo cual tendremos varios cambios de cadencia y resistencia a lo largo de toda la sesión.
Finalizaremos, como siempre, con una vuelta a la calma para recuperarnos completamente tras el entrenamiento.

Importante que tengamos siempre a mano una botella de agua para ir tomando durante toda la sesión y no deshidratarnos.