Tiempo : 53’16″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Xavi BC69XL
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Xavi
Objetivos : Mejora de la capacidad aeróbica.

Descripción : Video Clase online de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de Xavi. En esta clase virtual de ciclismo indoor de 50 minutos, se trabajara en la parte principal entre el 70% y 90% de la Frecuencia Cardíaca. Tras un calentamiento de aproximadamente 6 min., realizaremos una sesión combinada con 2 bloques de trabajo: un primer bloque de 11 minutos, segundo bloque de 15 minutos y llano final de 3 minutos intenso y rápido, recuperando al final de cada bloque.

En esta sesión realizaremos intervalos, cambios de cadencia y una subida progresiva en la que trabajaremos duro.
Los Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clases, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como :
Grupo A. Trabajo de condición física para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, más a nivel de competición.