Tiempo : 50’23″ (46-60′)
Dificultad : 2
Título : Video Clase Ciclo Indoor BIKECONTROL BC39MF
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Mireia
Objetivos : En general mejorar nuestra capacidad aeróbica y forma física. Y si se elige los objetivos del Grupo B, mejorar también nuestro rendimiento.

Descripción : Video Clase de Ciclo Indoor BIKECONTROL a cargo de la nuestra monitora Mireia. En esta clase virtual de ciclismo indoor trabajaremos entre el 70% y 90% de la Frecuencia Cardíaca durante el bloque principal.
Sesión de 50 minutos, que comenzaremos con un calentamiento de casi 3 minutos. En esta sesión subiremos una montaña con dos picos y dos bloques de trabajo, el primero de 17 minutos y el segundo de 21 minutos. Tendremos subidas, saltos, llanos... una sesión muy variada y un entreno intenso y divertido.

Como siempre en las clases Bikecontrol podemos elegir entre 2 niveles de intensidad:
Los Grupos de Trabajo A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la vídeo clases, con las dos líneas de objetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven), se pueden definir brevemente como:
Grupo A. Trabajo de condición física para todas las personas, en general, buscando una mejora de forma física o mantenimiento.
Grupo B: Trabajo más exigente e intensivo, en busca de objetivos concretos de mejorar nuestra forma física y rendimiento, más a nivel de competición.
Importante ir bebiendo agua durante toda la clase para no deshidratarnos.