Tiempo : 53'12″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Clase Ciclo Indoor con AMADOR - Interválica 92 - 2411
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Amador García
Objetivos : Entre el 60% y 90% de %Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción :

Clase Virtual de Ciclo Indoor – 53 Minutos de Entrenamiento Interválico

Esta sesión de ciclo indoor, dirigida por el experto Amador García, está diseñada para quienes buscan mejorar su resistencia cardiovascular, quemar calorías y aumentar su rendimiento sobre la bicicleta. Se trata de una clase de entrenamiento interválico, donde se alternan periodos de alta intensidad con fases de recuperación activa, optimizando el trabajo cardiovascular y la eficiencia del esfuerzo.

Estructura de la Clase
Duración total: 53 minutos

Dividida en 56 parciales, cada uno con una carga de trabajo específica

Intensidad variable, oscilando entre el 60 % y el 90 % de la frecuencia cardíaca máxima

Ritmos musicales variados y motivantes, adaptados a cada segmento para potenciar el rendimiento y la concentración

Beneficios del Entrenamiento
Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, permitiendo un mayor rendimiento en esfuerzos prolongados

Aumenta la quema calórica, favoreciendo la pérdida de grasa y la tonificación muscular

Optimiza la eficiencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la resistencia

Proporciona una mayor sensación de energía y motivación, gracias a la combinación de trabajo físico y estímulos musicales

Recomendaciones para la Sesión
Para sacar el máximo provecho de la clase, es importante mantener una buena postura sobre la bicicleta, hidratarse adecuadamente y regular la resistencia según las indicaciones del instructor. Se recomienda el uso de un monitor de frecuencia cardíaca para controlar la intensidad y asegurar un entrenamiento seguro y efectivo.

Esta sesión es ideal para ciclistas de todos los niveles que buscan un entrenamiento desafiante, dinámico y estructurado.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.