Tiempo : 52’31″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC17XG
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 52 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Empezaremos esta video clase con un calentamiento de aproximadamente 5 minutos con una cadencia alegre simulando un llano y seguiremos con 2 bloques de trabajo, en el primer bloque tendremos varias subidas interválicas y en el segundo bloque tendremos subidas progresivas, como siempre entre bloque y bloque recuperaremos. Puedes ver en todo momento el objetivo de cada tramo en la gráfica activa, que te ayudará a saber en cada momento en qué punto te encuentras, cual es la frecuencia cardíaca objetiva y qué viene a continuación.

En las clases de ciclo indoor Bikecontrol distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general trabajaremos en intensidades de hasta el 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Realizaremos un trabajo más exigente e intensivo, trabajaremos hasta un 90%.
Es importante en todas las clases de cardio beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión para mantenernos hidratados.