Tiempo : 51’24″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título :Sesión BC03JG BIKECONTROL
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Jesica
Objetivos : Mejora de la capacidad aeróbica.

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor BIKECONTROL virtual de 51 minutos a cargo de Jesica G. En esta sesión de entreno online empezaremos con un calentamiento de aproximadamente 4 minutos y seguiremos con un trabajo de intensidades entre el 65% y el 90% de nuestra frecuencia cardíaca máxima, llegando a los picos de intensidad más altos hacia el final de la sesión, según el grupo de trabajo en el que nos integremos, ya que como siempre en las clases de ciclo Bikecontrol podemos elegir entre dos intensidades según nuestra condición física o el rendimiento que queramos dar:
Grupo A: entrenará entre el 60% y el 80% de su frecuencia cardíaca máxima.
Grupo B: entrenará entre el 60% y el 90% de su frecuencia cardíaca máxima, un trabajo muy exigente.

En esta sesión virtual subiremos una montaña y realizaremos diversios cambios de cadencia e intensidad, representados en la gráfica junto a la video clase. Es recomendable ayudarnos de la gráfica para saber en cada momento en qué punto nos encontramos y cuál es nuestro objetivo a cada minuto.
Importante, como siempre, tener agua a mano y mantenernos hidratados a lo largo de toda la sesión de ciclo virtual.