Tiempo : 49'15″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Ciclo Indoor CAA 2406 con Melcior Mauri
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Entre el 70% y 95% de % Frecuencia Cardíaca Máxima
Descripción :
Clase de Ciclo Indoor con Melcior Mauri – 49 Minutos de Entrenamiento Intenso

Únete a Melcior Mauri, campeón de la Vuelta, para una sesión de 49 minutos de ciclo indoor que pondrá a prueba tu resistencia y te llevará a alcanzar nuevas metas. Comenzaremos con un calentamiento de 6 minutos para preparar tu cuerpo para los intensos desafíos que vendrán. La clase se divide en 3 bloques de trabajo, diseñados para optimizar tu capacidad aeróbica y mantenerte en un rango de esfuerzo entre el 70% y el 95% de tu frecuencia cardiaca máxima.

Durante esta sesión, enfrentarás 17 parciales, donde el trabajo será variado y enfocado para que puedas experimentar el verdadero poder de tu cuerpo en acción. La motivación de Melcior Mauri y la música energizante te guiarán a lo largo de cada minuto, asegurando que disfrutes de cada pedalada mientras superas tus propios límites. Prepárate para un entrenamiento desafiante y altamente efectivo, ¡no te lo puedes perder!

Datos curiosos sobre el ciclo indoor:

Mejora la capacidad cardiovascular: El ciclo indoor es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la salud del corazón. Pedaleando de manera intensa, puedes fortalecer tu sistema cardiovascular, aumentando tu resistencia y capacidad pulmonar.

Quema calorías rápidamente: Dependiendo de la intensidad, una clase de ciclo indoor puede ayudarte a quemar entre 400 y 600 calorías en solo 45 minutos. ¡Es un entrenamiento excelente para perder peso y mejorar tu resistencia!

Bajo impacto en las articulaciones: Aunque es un ejercicio de alta intensidad, el ciclo indoor tiene bajo impacto en las articulaciones, lo que lo convierte en una excelente opción para personas que buscan un entrenamiento intenso sin causar estrés en las rodillas o caderas.

Simulación de montañas y rutas: Durante las sesiones, se simulan subidas y sprints como si estuvieras recorriendo rutas en la montaña. Esta variedad no solo hace el entrenamiento más divertido, sino que también trabaja diferentes grupos musculares de manera más efectiva.

Beneficios para todo el cuerpo: Aunque el ciclo indoor se centra principalmente en las piernas, también fortalece la zona media y la parte superior del cuerpo al mantener una postura activa sobre la bicicleta.

Podéis ver las características de nuestros tipos de sesiones de Ciclo Indoor en el siguiente artículo de nuestro blog "Tipos de Clases en Ciclo Indoor".
Y para poder calcular vuestro %FC podéis también leer el siguiente post de nuestro blog "Cálculo del %FC". Es muy recomendable realizar este tipo de sesiones con la ayuda de un pulsómetro.