Tiempo: 42'30" (45-60')
Dificultad : 2
Título: Step con Cesca #1901
Disciplina: Step
Profesor: Francesca García
Objetivos: Trabajo cardiovascular y de coordinación.

Descripción: Video clase de Step con Cesca #1901, de nivel 2 sobre 3, con una coreografía sencilla y divertida. Nivel Intermedio. El Step y el Aerobic son ejercicios cardiovasculares que nos hacen quemar calorías y tonificar todo el cuerpo. Es recomendable ir bebiendo agua para no deshidratarnos.
Como material para realizar esta clase necesitas un step y sus bases. Aunque si no tienes, puedes harcelo imaginándote que lo tienes en el suelo.

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

Gin Miller es la creadora de la rutina de ejercicios con step, que surgió durante los años 90 y que en poco tiempo ganó gran popularidad debido a la combinación de ejercicios aeróbicos intensos con una música entretenida y motivadora.