Tiempo : 47’20″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Plácido CAA CA1206
Disciplina : Ciclo Indoor Plácido
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor de Capacacidad Aeróbica Alta a cargo de PlácidO. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente siete minutos y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 65% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario. Subiremos una montaña con varios picos y llegaremos a límites de intensidad altos en los que haremos un esfuerzo considerable y finalizaremos la sesión con una vuelta a la calma para recuperarnos adecuadamente.
Con este tipo de trabajo conseguiremos aumentar poco a poco nuestra capacidad aeróbica a la vez que quemamos muchas calorías, y gracias a las clases virtuales, sin necesidad de salir de casa.
Es adecuado, como siempre, que nos ayudemos de la gráfica (a la derecha de la video clase) para conocer en cada momento nuestros objetivos y el tramo que nos queda por delante.

Importante que tengamos siempre a mano una botella de agua para ir tomando durante toda la sesión y no deshidratarnos.