Tiempo : 49’16″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Plácido Aranda montaña PM1104
Disciplina : Ciclo Indoor - Spinning
Profesor : Plácido Aranda
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de ciclo indoor de montaña de 49 minutos, a cargo de Plácido Aranda. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente cinco minutos, para preparar bien el cuerpo para la sesión, y en la parte principal de la clase virtual se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario, llegando a este límite en la segunda mitad de la sesión. Subiremos una montaña y realizaremos pocos cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación. Finalmente, acabaremos la clase virtual de ciclo indoor con una vuelta a la calma, para recuperarnos completamente antes de bajar de la bicicleta.
Este tipo de clase nos ayuda a mejorar la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular.

Importante, como siempre, no olvidar beber agua regularmente a lo largo de toda la sesión de ciclo, para no deshidratarnos.