Tiempo : 45’05″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Carmen Miravalls montaña CM1111
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : Carmen Miravalls
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase online de ciclo indoor de montaña de 45 minutos, a cargo de Carmen. Empezaremos con un calentamiento de aproximadamente siete minutos, para empezar la sesión bien preparados y evitar posibles lesiones, y en la parte principal de la clase virtual se trabajará entre el 75% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima de cada usuario. Subiremos una montaña y realizaremos varios cambios de cadencia y resistencia, como podemos ver en la gráfica junto a la video clase, que nos ayudará a conocer nuestro objetivo en cada momento, así como prepararnos para los tramos que vienen a continuación y así optimizar nuestro entrenamiento. Finalmente, acabaremos la clase virtual de ciclo indoor con una vuelta a la calma, para recuperarnos completamente antes de bajar de la bicicleta, importante no saltarnos esta parte de la sesión.
Este tipo de clase nos ayuda a mejorar la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular.
Importante, como siempre, no olvidar tener una botella de agua a mano en todo momento para ir bebiendo durante la sesión y no deshidratarnos.