Tiempo : 31’16″ (31-45′)
Dificultad : 2
Título : Raquel sesión 9 1603
Disciplina : Elíptica indoor
Profesor : Raquel Juárez
Objetivos : Ejercitar todo el cuerpo y fortalecer el corazón.

Descripción : Video clase virtual de elíptica indoor (ejntrenamiento con bicicleta elíptica) con Raquel. Las clases de elíptia indoor consisten en entrenar sobre biciclea elíptica, siguiendo el ritmo de la música, realizando diferentes posiciones: frontal, balance, triathlon, bastones. En esta sesión de ejercicio sobre bicicleta elíptica vamos a subir dos montañas, tendremos muchos cambios de ritmo y resistencia, como puedes observar en la gráfica junto a la video clase, que nos muestra en cada momento el tramo que llevamos y el que nos queda por delante y la intensidad y cadencia en que debemos movernos a cada momento.
Gracias a la bicicleta elíptica podemos realizar un movimiento natural similar al de andar y correr, que no produce un fuerte impacto en nuestras articulaciones.

Empezaremos el entrenamiento virtual con un buen calentamiento y continuaremos esta sesión de elíptica indoor subiendo una montaña. Nos moveremos en intensidades de entre el 65% y el 80% de la frecuencia cardíaca de cada usuario.