Tiempo : 49’49″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : David montaña 1602
Disciplina : Ciclo Indoor
Profesor : David Masferrer
Objetivos : Entre el 75% y 85% de % Frecuencia Cardíaca Máxima

Descripción : Video clase de Ciclo Indoor virtual de montaña a cargo de David. Empezaremos esta clase online de ciclismo con un calentamiento de aproximadamente siete minutos para preparar los músculos, y en la parte principal de la clase se trabajará entre el 75% y el 85% de %FC Máximo de cada usuario, llegando a los picos de máxima intensidad durante la segunda mitad de la sesión de ciclo online.

Esta clase consta de 3 bloques, con parciales de recuperación tras cada bloque, y como puedes ver en la gráfica activa, subiremos una montaña con tres picos. Este tipo de clase mejora la la resistencia muscular específica e incrementa la eficiencia del sistema cardiovascular. Es adecuado que nos ayudemos de la gráfica (junto a la video clase) para guiarnos durante toda la sesión y saber en cada momento cuál es nuestro objetivo.

No olvides tener siempre a mano una botella de agua para hidratarte a lo largo de toda la sesión y diviértete pedaleando al ritmo de la música.