Tiempo : 53’05″ (46-60′)
Dificultad : 3
Título : Melcior Mauri BC20XG
Disciplina : Ciclo Indoor / BIKECONTROL
Profesor : Melcior Mauri
Objetivos : Grupo A- Mejora de la capacidad aeróbica. Grupo B – Mejora de la potencia Aeróbica.

Descripción : Video clase online de Ciclo Indoor-BIKECONTROL virtual de 53 minutos a cargo del ex ciclista profesional Melcior Mauri. Esta clase virtual empieza como siempre con uncalentamiento de 2 tracks musicales, el primero de los cuales con una cadencia alegre y ligera simulando un llano y la intensidad es baja. Tras el calentamiento tendremos una sesión con dos bloques de trabajo, el primero de 17 minutos y con cambios de cadencia, recuperaremos y seguiremos con el segundo bloque, de 14 minutos y medio.
Para saber en qué punto te encuentras y cuales son tus objetivos, puedes consultar la gráfica activa, que te indicará en cada momento cual es la frecuencia cardíaca objetiva y qué viene a continuación.
En las clases de ciclo indoor Bikecontrol distinguimos entre 2 grupos de trabajo: A y B (diferenciados en el gráfico adjunto a la video clase, con las dos líneas de ojetivos de %Frecuencia Cardíaca que se ven) se pueden definir brevemente como:
El grupo A: Trabajo de condición física para todas las personas, en general trabajaremos en intensidades de hasta el 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.
El grupo B: Realizaremos un trabajo más exigente e intensivo, trabajaremos hasta un 90%.

No olvides tener agua a mano a lo largo de toda la sesión para mantenerte hidratado.